薬剤師ママが子供のおやつ色々考えてみた！
前回子供の便秘の記事を書きましたが、折角、主食等見直したのだから
この際子供のおやつも見直してみようと思い立ち、今までスーパーで買って
いたクッキーや甘いお菓子を断つ決意をしました💀
始めは２歳♀子はペロペロキャンディーがそれはそれは好きでしたので
スーパーで泣き喚き、悲惨な状態でしたが心を👹に飴断ちさせました
＾＾；
ほとんどの市販のお菓子は、砂糖の量を取りすぎる傾向にあります。中には
栄養機能食品表示（Ca,B1等添加のあるもの）もありますが、ほとんど炭水化物と
砂糖で構成されているんです＞＜：
取りすぎると、虫歯や腸内環境を悪くしたり、これによって免疫も下がるので
病気になりやすくなります。
そこで子は便秘もあったので、食物繊維多めで、Caと食事で摂らせにくいミネラル取れるほうがいいな＾＾と思い立ち、
昆布、いりこ、野菜スティック、するめ、干し果物
をおやつであげることに決めました！！！
何かお婆ちゃんのおやつみたいですが＾＾；
便秘に主に関係あるのは、水に溶けにくい性質の食物繊維の方で、この割合の高い
干し柿、干しプルーン、バナナ、リンゴをあげてみました♪
干すと栄養価も上がります♪
これが覿面！！便秘克服！！！
やっぱり始めは急にシフトさせず、徐々に市販のお菓子を減らしてくのがいいです
💀💀💀
子は野菜スティックを全く受け入れず、考えに考えてディップを一緒に作って
食べさせたり、子供って楽しい場所に環境を変えると食べてくれたりするので、
海に行った時に持って行って食べさせたりするうち食べてくれるようになりました。
となりのトトロで生野菜が美味しそうに見える原理ですね＾＾♪
次回は調味料について紹介します。
karin
子供の便秘について
便秘って大人の女性が多いイメージですが、 最近では便秘で悩んでいるお子さん結構いるんです ＾＾：
私が働いている時も、０歳、小学生とか薬を定期的に貰いに来ている子多かったですね。。
どうしても寝たきりであまり動かない０歳児とかは腸の動きも悪くなるので、便秘なりがちですが、年齢が上がって動く様になると自然と良くなってくる場合がほとんどです。
あとは食事ですね。＾＾；これが結構難しい。。
うちの子（２歳）も薬を飲むまではないけど便秘がちで、３日位たつとお腹が苦しそうで。。
親としては胸をえぐられる心地でした💀💀💀
そこで主食を変えてみました♪
野菜とかをいきなり食べさせようとすると中々子供って食べてくれないんですよね
＾＾；〜試行錯誤で色々試してみましたが。。
主食の白ご飯に、押し麦（月曜）、きび（火曜）、あわ（水曜）、ひえ（木曜）、小豆（金曜）などを曜日ごとに決めて混ぜて食べさせてみました。これで栄養価、食物繊維量が格段にあがります。
〜種類揃えるのが大変な方は、雑穀米を少量から混ぜて試してみてもいいですよ♪
少量というのがポイントです＾＾
やっぱり白ご飯がおいしいのでいきなり多めにすると食べてくれません💀消化の面からも徐々に慣らしていったほうがいいので。
これで劇的に便秘が改善されました♪
ついでに私の便秘も（笑）＾＾今では１日４回とかスルスルです！
食物繊維を増やしたら後は、運動、水分で腸を動かしてあげましょう♪
このバランスが大切です♪
次回はおやつ内容を紹介します＾＾
karin
新しいブログを始めました！！その名も薬ママ子育てブログ！
本日新しいブログを始めました♪
薬剤師ママ 子供２歳と０歳女の子 子育て奮闘中です＾＾
仕事をしていてよく思うこと。。もっと一人一人に丁寧なケアができたらな。。
子供の薬の事、家族の病気、食生活について、薬に限らず色々相談されるんですが、後ろを見ると山の様に積み上がるお渡し待ちの薬たち。。中々一人にじっくりお話しすることが出来ないんです。。
今の時代、サプリメント、健康食品が溢れていてどれを選べばいいのか分からない。相談も沢山されます。漫然と薬を飲んでいませんか？＾＾；
このブログは健康、子供の食生活や薬に関して、サプリメント分析など、薬に限らず ライフスタイルを見直しながら生活の質（QOL）を見直すきっかけになってもらえたらなと思います＾＾
子育てママさんからは熱心によく薬の相談受けますが中々じっくりお話を聞けなかったり。。そんな悩めるママさんや健康に興味のない方でも自分の生活のQOLを見直すきっかけになって頂けたらと思います♪
皆さんも是非読者登録して頂けると嬉しいです♪
夫も薬剤師で将来的に２人で薬局を開設するため日々勉強中です^^
ライフオーガナイザー取得勉強中で、自分にとって慌ただしい日々が上質な毎日になる様自分磨きもしながら、、薬とは別のアプローチからも生活の質を高めていけたらと思います♪
karin
